作者：阿彬 ：896948657
3.跳15分钟要休息。跳之前要先做5~10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动，遵循先慢后快原则；跳15分钟应休息几分钟，总时间控制在60分钟左右。
爱情，在指缝间承诺；指缝在爱情下交缠。