生活中绝大多数人都希望自己能健康长寿，不仅古代人对长生不老有渴望，现代人对长寿也有很高的渴求度。
虽然大多数人都迈入了养生的队伍中，但健康长寿的人仍然不多，现如今的人均寿命大约是77岁，但人均健康寿命只有6.65岁。也就是说这个年龄后，大多数的老年人都存在卧床不起或是生活无法自理的现象，这些因素都不利于长寿，那么想要长寿应该如何去做呢？一个人长寿和什么有关呢？随着年龄的不断增长，世卫组织也将老年人的年龄进行了相应的划分，他们将60岁以后的称之为老年人。不过在他们的领域当中，对于不同年龄段的老年人也是有着不同的叫法，像60岁到74岁属于年轻的老年人，而85~89岁处于老年的老年人。
而90岁以上则称之为长寿老人，根据世界卫生组织进行划分，活到90岁就算是长寿体质了，并非一定要到岁才算是长寿。
尽管女性在整体上的平均寿命确实超越了男性，然而，对于个体而言，寿命的长短却是由众多纷繁复杂的因素共同决定的，绝非仅凭性别就能轻易断定。那么，究竟哪些因素在悄然间影响着我们的生命时长呢？
1、遗传：寿命与基因有很大的关系，某些体质、疾病也可以通过基因遗传，如果不幸发生了遗传病，那么寿命多少会受到影响，如果父母、祖辈的基因很好，很健康，那么后代里长寿的倾向也会较明显。
2、性格特征：根据研究，长寿的人往往都是性格外向的人，因为他们广泛社交，善于宣泄自己的情绪，而且能够用积极地态度面对生活，这些人往往心理素质强大，能抵抗住精神的压力，过度的焦虑、恐惧或者长期脾气暴躁，对于身体是会造成一定的负担，最终引发疾病的。
、生活习惯：良好的生活作息、饮食习惯对于延长寿命是有积极作用的，长期熬夜的人发现猝死、远期产生心脑血管疾病的风险也会增高；饮食习惯上经常不定时饮食，吃一顿不吃一顿，或者吃腌制品、熏制品食物对于健康也是不利的。
调查发现：容易长寿的人，从60岁开始就有个相对明显的特征那么，高寿的百岁老人身上，有哪些共同之处，值得我们借鉴学习？
近日，发表在国际知名期刊《老年科学》上的一项新研究显示，能活到岁的老人们，从60岁开始，他们的xue糖、肌//酐和尿//酸水平往往较低。
这项研究是迄今为止关于长寿老人最大规模的研究。瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员招募了名参与者，在参与者64~99岁之间测量了其血液标志物，并进行了长达5年的随访。
参与者中，人（1.1%）在80岁之前去世，人（47.6%）在80~90岁去世，人（6.6%）在90~岁去世，人（2.7%）成为百岁老人，其中84.6%的百岁老人是女性。
研究团队分析了12种与衰老或死亡率相关的标志物，
在比较了百岁老人和非百岁老人的标志物后，研究人员发现百岁老人身上有以下几个较为显著的共同点：
1、从60岁开始，他们的血糖水平往往较低，很少有百岁老人在生命早期血糖高于6.5；
2、他们的肌酐水平60岁后也维持在较低水平，一般不高于；
、百岁老人60岁起，尿酸水平也较低。研究发现，与尿//酸水平最高者相比，尿//酸水平最低者长寿的几率高2倍。
百岁老人和非百岁老人的血液指标对比
总之，这项大规模研究从生物标志物的角度分析了百岁老人的共同点。那些活到百岁的老人从60岁起，他们的xue糖、肌//酐、尿//酸水平往往较低。
此项研究突出了一系列重要的生物标志物，这些标志物与衰老和寿命密切相关。
以下是对这些生物标志物的更详细说明：
1.xue糖水平：血糖水平的控制对于预防糖尿BIN和心xue管疾bin等慢性疾bin非常重要。低xue糖水平可能有助于降低这些风险。
2.肌//酐水平：肌//酐是肾脏功能的一个指标。稳定的肌//酐水平可能表明肾功能相对正常。高肌//酐水平可能与肾脏疾bin有关。
.尿//酸水平：高尿酸水平与tong风等疾病相关，这些疾病可能对健康造成负面影响。低尿//酸水平可能有助于降低这些风险。
60岁后，进入“长寿关键期”自从过了60岁后，很多老人觉得自己身上问题多了，各种病都找上门了，事实上60—70岁的老人已经到了“长寿关键期”。
《黄帝内经·素问·上古天真论》中曾写道“七八肝气衰，筋不能动”，也就是说六十岁左右的人筋骨退化、真气衰竭，这个阶段一定要保养好自己的身体，以便延年益寿。
中医院心血管科主任医师苗阳曾介绍：人在60岁左右这个阶段，身体机能变化的很厉害，等到70岁以后会稳定下来，80岁后会再度进入不稳定期。
而现代发表在《自然.医学》上的一项研究发现，人在4岁、60岁、78岁三个年龄段，衰老会出现量变到质变的转折点，这几个年龄段人体会出现断崖式的衰老。
老年人想要长寿，“多运动、多睡觉”是好事吗？多运动能延长寿命？
世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。
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