在这个生活节奏越来越快，生活压力越来越大的年代，睡眠问题成了困扰很多人的烦心事。失眠一整晚，第二天白天精神萎靡，在都市白领中尤其常见。
倘若有人跟你说，吃下这片小药丸保证安稳睡觉，还不用担心它是安眠药会有副作用，你会相信吗？
“一粒眠”是什么*？
比安眠药还好使？
“一粒眠”看上去像是一种普通药丸，实则是一种在东南亚等地区亚文化圈泛滥的*品。
在年5月，广东深圳警方根据线索，突击检查了龙岗区一家夜店，抓获涉嫌吸贩*人员，挖出一条涉及合成*品“红5”（即“一粒眠”）的重要线索，并由此摧毁了一个长期活动于深圳多家娱乐场所的涉新型*品吸贩*团伙。
在瘾君子们看来，“一粒眠”是一种拿来“解High”的情绪疏缓剂。而根据警方调查，有*贩会误导青少年，声称“一粒眠”与同为安眠药剂的“佐沛眠”、“巴比妥”或止咳剂的可待因类糖浆等管制药物并用，除可帮助减缓兴奋情绪，甚至可在警方临检采尿时，避免被检验出滥用药品。
可是事实真是如此吗？
据警方介绍，每种药物的化学结构不同，滥用者的尿液中均可验出对应的生理代谢物，不会产生互相遮蔽情形。且所有药品各有*性，混在一起吃，反而会使副作用加剧，在国外就有滥用者未及时察觉身体反应，导致死亡的意外发生。
警察叔叔手上的东西，看似是彩虹糖，实际上却是国家管制的二类精神药品尼美西泮，也是“一粒眠”的真面目。
它又叫做“K他命五号”“K5”“红5”，是一种新型软*品，以国家管制的二类精神药品尼美西泮（英文名“Nimetazepam”，又名硝甲西泮）为原材料的中枢神经抑制剂。目前，被不法分子包装成了饮料或者彩虹糖，具有极强的隐蔽性。
*品本身为精致的淡*色杏*色或淡绿色的小药片，每片约重0.18克。一面印有“”字样，另一面印有“5”字样。
尼美西泮在临床医学上主要用于治疗焦虑、失眠等症状。因其具有镇静作用，一些吸*者将“一粒眠”“红5”作为冰*、“摇头丸”、K粉等合成*品的“解药”，配合吸食，以为无害，实则同样具有成瘾性和致幻性。
年3月，深圳机场海关查获新型*品“尼美西泮”近4千粒。（中新社刘瑞隽摄）同时，服用“一粒眠”后会产生嗜睡、疲倦、意识模糊、记忆衰退、行动机能受损等症状，严重者则会出现呼吸和心肌功能受损。许多不法分子将其当做强奸药、迷药使用，对社会危害极大。当“一粒眠”与其它*品一同吸食时，会加剧*副作用，对人的神经危害更大，严重时可导致死亡。
珍爱生命远离*品，从来不是一句简单的口号。我们要擦亮眼睛，认清身边潜在的危险！
如何睡个好觉？
睡眠的“*金7小时”
晚上11点到第二天早上6点
持规律的睡眠作息
成年人睡眠时间应该维持在7-8个小时，但存在个体差异，只要整夜的睡眠能够恢复白天的精力就可以，没有必要过分强求睡眠时间的长短。有睡眠障碍的人不适合周末睡懒觉。平时7点起床，周末也得7点起床。周末睡到8、9点，就会破坏生物钟，睡眠问题就容易复发。像大家常说的节后后遗症，上班的时候有周一综合症，就是这个道理，过节的时候不是正常的作息和生活，上班的时候就适应不了。
创造一个轻松的睡眠环境
最好是安静的，平淡的，没有刺激的环境。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适的床上用具，对提高睡眠质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及舒适的床上用品，就不会因种种不适影响到睡眠。
选择适合的睡觉姿势
正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。
注意饮食习惯
晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
放松自己
睡前应避免刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。多做些能松驰身心的活动，睡前泡个热水澡助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。读些消遣性的书刊、报纸，听听柔和抒怀的轻音乐，对尽快入睡无疑会大有好处。尽量不要看手机或看电视。
来源：中国禁*、央视新闻、中新网