春天以风邪为主，秋天以燥邪为主，冬天以寒邪为主，因为人体要面临多方面邪气的侵袭，从而就增加了养生的难度。
所以，春季往往是一年四季当中最难养生的季节。
很多人往往都是嘴上吃得很爽，吃得很嗨，脾胃却有点“吃不消”了：慢慢地就会食欲大减，吃饭也不香了。
脾胃为后天之本，气血生化之源，人体各个脏器都依靠脾胃气血的滋养。脾胃受伤，身体就会出现很多问题。
脾胃不好的人首先要注意调整饮食，放松心情。日常生活中尽量多吃小编接下来介绍到的四种健脾养胃的食物！
第一种：黑玉米
黑玉米家族中的珍品，因颗粒形似珍珠，故有“黑珍珠”之称。刚成粒时，呈晶莹的象牙色，长大后渐成浅红色，成熟后变成紫色，干后成紫黑色。
黑玉米又被称为“黑果之王”，是糯玉米的一种，但比普通的糯玉米更加好吃，这得益于它得天独厚的原产地。黑玉米原产于山西忻州，给黑玉米提供丰富的土质营养，以致黑玉米软糯度更高。
黑玉米之所以呈紫黑色，是因为黑玉米中含有丰富的花青素。花青素是天然的抗氧化剂，像蓝莓、黑枸杞这种黑色、紫色的食物中也含有花青素，但含量远比不上黑玉米。
每天吃一根，防辐射、抗衰老、明目美肤、还能改善睡眠，同时，它的吸收率更高，促进肠壁蠕动，有利于人体新陈代谢，是减肥小伙伴的必备代餐食物哦！
而且黑糯玉米的养胃特别棒，软糯中带着香甜，平时啃上一口，甜甜的香香的，更是使人愉悦。
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用它煮出来的饭，像糯米一样香、软，但又不软到粘乎乎的粘手，吃起来有筋骨，煮成稀粥更是上品。
与粗粮相比，精制米面可损失超过一半的B族维生素、90%的维生素E和几乎所有的膳食纤维。
它的B族维生素、蛋白质、钙、铁和膳食纤维都比大米高好几倍，并且有淡淡的谷物清香，软糯香甜，老人孩子都爱吃。
《本草纲目》载：紫米有健脾暖肝，明目活血，补血益气，收宫滋阴等作用。历代帝王将其列为“贡品”。
想营养均衡？吃点紫米吧！不同种类的米有不同的营养价值，时不时换一下米，有助于全面平衡地吸收多种营养。
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彩虹梨被称为“梨中新贵”，不仅外表和其它梨长得不一样，而且口感也是十分的好。
彩虹梨的表皮色泽分为绿色，*绿色及褐色和红色，外观色彩艳丽，就像彩虹一样，所以也称为彩虹梨。
这种梨不仅外表好看，而且吃起来果肉十分细腻。
入口化渣，而且水分超足皮又薄，只需轻轻地咬上一口，就能感受到汁水在嘴里迸发，所以它有“天然矿泉水”的美称。
彩虹梨的果肉丰富，果核很小，可食率很高。
不仅水分足，口感还超甜，含有丰富的维生素，还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂，既好吃又营养。
彩虹梨还富含红色素紫色素和大量的微量元素，更是天然的美容品，所以女性朋友也应该多吃~
如果你还没有尝过这种梨，不妨尝尝，一年四季都可以吃这种大口“吸溜水分”的营养果子~
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无花果，又名圣果，在《圣经》和《古兰经》中被称为“生命果”，它在古希腊和埃及文明中象征着丰收，在果实文化中无花果也是历史最悠久的果实。
它的营养价值也不低，《本草纲目》说无花果“治五痔、咽喉痛”，十分适合咽喉常年不适的人。
不过新鲜的无花果不易储存，所以我们吃到的多是果干。
并不是所有的无花果干都有绵软不甜腻的口感，优秀的原料是最重要的一步。
新鲜采摘后的无花果，经过数天的风干后，送进工厂清洗、挑选、包装等一系列流程，剔除坏果，全程绝无漂白、熏硫，保留无花果最真实的口感。
无花果高蛋白、高维生素、高矿物质、低热量，营养价值很高。无花果糖干分含量很高。
果实中含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，能促进肠胃里的有益菌类繁殖，帮助消化，有润肠通便的效果。
无花果干可以即食，平时有事没事来一颗，软糯香甜，果肉饱满，原汁原味，一口甜到心底，回味无穷。也是养生*同样不可错过的美味零食哦。
还有很多妈妈喜欢拿它煲汤，不仅喝起来清润爽口，还能开胃下火。
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