北京治疗白癜风哪家医院最权威 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin前段时间有的妈妈问我要食谱，也有高三的家长，想让孩子吃的营养又想提高免疫力等。
其实，就算给你们一套很全的食谱，你也不可能完全照搬，最可能的情况就是做着做着，又回到原来的做饭习惯。
所以我把不同人群的膳食宝塔都找来了，以这个为指导，对照自己家的饮食看哪些吃的少，再做相应的调整，补充就行了。
我们可以看到膳食宝塔其实就是让我们做到均衡营养，说白了就是什么都要吃、吃“大杂烩”。比如，以7-12月龄为例说下：
第一层，奶类为主逐渐过渡到谷类为主；
第一层，果蔬类
第三层，肉蛋禽鱼类
第四层，油
也就是说最好一天内这四类都要有，尽量吃的丰富，全面些，保证摄入足够的营养素。足够的营养素保证身体能更好的发育，打好免疫基础。
营养充足的孩子身体获得足够的营养物质，不仅能促进生长发育，器官组织也能更好发育好。人体的心、肝、脾、肺、肾……各个器官的发育都需要大量的营养，他们功能强大，才能更好对抗外界病菌的入侵。
如果宝宝某一类吃的少，要相应的去弥补。
膳食宝塔是日常饮食最直接明了的指导，当大家不知道要给宝宝怎么吃什么吃多少时，就打开膳食宝塔对照着看吧。
这是年1月8日中国营养学会妇幼营养分会发布了从备孕到孕期，哺乳期，婴儿，幼儿，学前儿童膳食宝塔。（网上版本比较多，这个是营养学会正式推出的，算是官方版本了）
1、6个月内~
2、7-24月龄
3、学龄前儿童
4、备孕期
5、哺乳期
6、孕期
7、成人
顺便再叨叨些
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总之，营养是基础，最高明的医学也离不开营养素的支持，毕竟人身体是以营养为原料修复的而不是药物，营养就是参与人体构建的那些原材料：蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质、水、膳食纤维。吃饭就是为了获得我们身体所需要的营养原料。身体会通过这些营养原料完成自我修复，利用这些原料把身体各处的损伤修复好，这就是人体的自愈能力。
营养师马阅
俩宝妈妈，职业营养师
专注科学喂养和宝宝疾病早期营养干预调理
妈妈懂营养，宝宝更健康
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