白癜风治疗哪里最好 http://www.ykhongye.com/m/不知道大家都没有发现，中国的肥胖率相对其他国家来说还是比较高的，如果只是国内人自己比较，又被分成两派，一个是南方，另一个就是北方。一般北方的人，普遍比南方人要壮，体型上也偏胖，这主要与不同的饮食文化差异有关。
就比如北方人喜欢吃面食，其实也是一种比较有营养的食物，但这种食物太容易消化了，如果吃得多了，很容易转化为脂肪堆积在体内，增加肥胖的几率。另外，吃过北方菜的人应该也都知道，他们的口味相对来说都比较重，盛饭的器具都很大，让你不自觉的食欲大开，这样对于控制体重也没有什么帮助。
宁光院士指出，根据数据显示，其实以长江为分界线，中下游居民长时间形成的饮食习惯不容易胖，有利于预防代谢类的疾病，是一种比较健康的饮食习惯，也被称为“江南饮食”，比较适合国人。那么，到底什么是江南饮食？有什么样的特点呢？大家可以学习一下。
主食上多吃粗粮，少吃精细加工的粮食
像我们平时吃的比较多的，应该就是经过加工的米面这类主食，它是我们日常生活中必不可少的，如果不吃的话，人会没有精神，长时间身体也会出现问题。正因为如此，很多人形成了单一的主食，这样的吃法其实是很不健康的，里面的碳水含量都很高，吃多了容易肥胖，患上疾病的几率相对很高。
因此，平时在此基础上可以多吃一点粗粮，这类食物里面有很多的纤维素和维生素B，可以很好的促进肠胃的消化，起到预防疾病的效果。
每天摄取的食用油不要超过25克
现在不管是出去吃，还是在家里自己做，其实用油上面都比较凶，这样的吃法并不健康，不管你平时吃的是植物油，还是动物油，其实里面主要的成分都是脂肪，热量是很高的。如果平时不控制量，会吸收大量的热量，囤积在体内就容易形成肥胖，此时患病的几率就会增加。如果是成年人，建议每天吃油的总量不要超过25克，这样更有利于维持体重，预防疾病的效果也比较好。
减少红肉的摄入量，多吃白肉
肉是我们每天必须要吃的，如果一天不吃肉，或许浑身都会没有精神，因此，每天适量的获取，对我们的健康其实是有好处的。不过观察我们平时的饮食习惯，其实大多数吃红肉的频率是比较多，尤其是猪肉、牛羊肉。不过这样的食物虽然好吃，但不太好消化，吃得多了，不仅容易引起肥胖问题，还会增加肠胃方面的疾病。因此，平时红肉一个星期最好不要超过三次，平时可以用白肉来代替，比如鱼肉、鸡肉、鸭肉等。
每天保证牛奶一杯
我们每天所摄取的食物，牛奶也是必须的，里面的蛋白质、钙物质、维生素等，都是我们人体所需的物质，对于预防疾病有很好的帮助。正常的成年人，每天推荐克左右，大概一到两杯，如果少于这个量，或者多余这个量，其实都是不好的。
综上所述，其实所谓的“江南饮食”，就是一种健康的饮食习惯，这是很多人所缺失的，如果能够每天坚持下去，对于改善我们的体质，预防疾病会有很好的帮助。
